夏バテの時期に注意したい事。
そして、夏バテの主な原因と対策をご紹介いたします。
熱中症などに代表されるように、夏とは一番体調管理に
気を付けなければならない時期といえます。
熱中症まではいかなくても、夏バテでせっかくの休みを
寝て終わらせないための対処を身につけておきましょう。
夏バテの時期に注意。
夏バテの時期に注意しましょう。
夏バテを起こしやすい時期は、真夏になった時だけではなく
７月から９月まで長期間にわたり、起こりやすいとされています。
気温の変動も盛んになってきた現在では、暑い日が続くことも多く、
いつ夏バテが起こるかわからないので、６月の後半くらいから
気を付ける事が大切です。
また、９月の急に気温が変わる時期も、夏の疲れがたまっていて
ドッとで来る場合も多いので気を付けましょう。
夏バテは、熱中症のようにわかり易くない分、厄介でちゃんとした
対処をしにくく、自分が夏バテを起こしている事に気づかない人もいます。
７月から９月の間に、下痢、吐き気、頭痛、微熱、なんかだるい、
めまいがするなど、の症状があった場合は、注意が必要です。
また、分かり難い症状で、便秘や胃のむかつきなど、
色んな症状がみられる場合もあります。
風邪や内臓の病ではなく、夏バテの症状が起こっている可能性があります。
真夏日でなくても起こりうるので、風邪と夏バテの違いを
ちゃんと理解して、原因と対処の仕方を学んでおきましょう。
夏バテの主な原因は？
夏バテの主な原因とは何でしょうか？
夏バテとは自律神経の乱れが原因で起こる症状です。
梅雨の時期から７月になって急に温度の上昇が起こり、
湿度は高くジメジメしていると、発汗作用がしにくくなって
体温調整つがうまくいかなくなることから、起こるも症状とされています。
自律神経とはもともと、人間の身体の循環の管理をしている神経なので、
その調子が悪くなると、至る所に症状が出てきます。
必ずこの症状が夏バテと言いずらい部分もあるので、
あまりにもめまいや頭痛が酷い場合は、必ず病院に行って夏バテなのか、
それとも脳の病なのかの診断は受けるべきでしょう。
自律神経の調子とは、急激な気候の変動による体温調節が
うまくいかない事だけではなく、夏の暑い時期にため込んだ疲れや、
夏休みに暴飲暴食などで、内臓に負担をかけた事による、
リバウンドのように起こる事もあります。
気を付けるようにしましょう。
夏バテの主な対策をご紹介
夏バテの主な対策をご紹介いたしましょう。
夏バテと熱中症は違います。夏バテを引き起こさないような生活習慣、
そして起こってしまった場合の対処法をまとめてみました。
夏バテとは自分が気付いていないうちに、
疲れを身体に溜める事によりおこります。
夏でテンションがあがっても、十分な睡眠と休憩は取るようにしましょう。
冷房などを使う事が熱中症には大切ですが、夏バテを起こさないためには、
寒暖差を身体に与えすぎることも良くありません。
涼しい屋内と、真夏の屋外をあまり行き来しすぎると
夏バテの原因になりやすいと言えます。
これは熱中症と同じですが、十分な水分補給と屋外では帽子などをかぶり、
直射日光に当たる事を防ぐことも大切です。
そして、十分な栄養を取る事がなりよりも大切です。
夏になると、食欲不振になりがちですが、ちゃんとした食事も大切です。
夏バテは自律神経を戻すことが大切なので、夏バテを感じた時に
出来る対処としては、規則正しい生活を心がける事が重要です。
また、汗をちゃんとかくように半身浴をするなども効果的です。
そして、どうしても内臓などにきてしまうので、食事をしたくない人が
多くなるでしょうが、バランスのいい栄養補給は何よりも大切なので
食事をとるように心がけましょう。
まとめ
夏バテとは誰にでも起こりうる症状です。
また、夏バテを起こしていると自覚していないという方々も多くいます。
自律神経と生活習慣は、切っても切れない関係である事を良く理解して、
素敵な夏を過ごせるように、夏バテを起こさない生活を送っていきましょう。
